園児のお弁当・小中高生大人のお弁当

すっかり秋になり、肌寒くなりましたね! 皆様、体調など崩してませんか? 季節の変わり目は、どうしても体も疲れやすくなっている気がするので、しっかり食べて乗り切りたいですよね^^。 写真は中3の娘のお弁当です。 学校の都合で、しばらく給食がなくてお弁当生活。 お弁当はたいてい作り置きしたおかず+当日朝作ったもので詰めています。 作り置きはハンバーグ、ひじき。 朝作ったのは卵焼き、ほうれん草の胡麻和え […]…

2018年9月27日
お知らせ

お仕事のこと、近況など。

最近すっかり更新が滞ってしまいましたが、お仕事しております! ということで、まずは近況のご報告など^^。 ★お仕事 ・7月~10月までは書籍制作中です!11月20日ごろ、私初のおやつ本が出る予定ですのでどうぞお楽しみに♪ そして、他にも2冊取り掛かり中。1冊は年内、もう一冊は年明けに発売予定です。 ・CookpadTV(クックパッドティービー)アプリで、お料理ライブ生配信・週2回レギュラー出演中 […]…

2018年9月14日
糖質オフ・ヘルシーメニュー 時短・冷凍・作りおきレシピ

水なすの即席浅漬け【栄養士のレシピ】

料理研究家の阪下千恵です。 スーパーでお買い物をしていると、野菜がずいぶん夏っぽくなってきたな~、って思います。 今日はふと「水なす」を見つけ、何となく無性に食べたくなって思わず購入しました。 2個で280円。 普通のなすと比べると、やっぱりちょっと高めですね^^;。 水なすは、文字通りみずみずしいのが特徴なので、ちょっと塩でもむと、すぐにしっとりとなってきます。 シンプルに塩でもんで、塩昆布ちょ […]…

2018年6月18日
糖質オフ・ヘルシーメニュー 時短・冷凍・作りおきレシピ

サーモンとかぶ&玉ねぎのマリネで作り置き【栄養士のレシピ】

料理研究家・栄養士の阪下千恵です。 今日は我が家の定番作り置き「サーモンと玉ねぎのマリネ」に、かぶをプラスしてマリネを作りおきにしました。 さっぱりしていておいしい^^。 作り置きサラダは一品冷蔵庫にあるとなんだか安心。 玉ねぎは普通の玉ねぎでももちろんいいのですが、自家製畑で育てた!という赤玉ねぎをいただいたので、華やかに赤玉ねぎ。 最近、赤玉ねぎや紫キャベツがずいぶん普及したな~、って思います […]…

2018年6月16日
糖質オフ・ヘルシーメニュー 時短・冷凍・作りおきレシピ

フライパンで簡単。アクアパッツァ!【栄養士のレシピ】

料理研究家の阪下千恵です。 魚のおかずを晩ごはんにしたいな・・と、思いつつも、魚のおかずってレパートリーが少ない、という方も多いようです。 確かに、魚のおかずって、何となく「技」が必要なイメージ有りますよね(笑) でも、日常のおかずには、あまり深く考えず切り身を使って手軽に調理するのがおすすめです。 焼いたり煮たり、炒めたりもいいのですが、実は一番簡単なのは、フライパンで蒸し焼きにしてしまう「アク […]…

2018年6月15日
時短・冷凍・作りおきレシピ

ヤングコーンのバター醤油炒め【栄養士のレシピ】

料理研究家の阪下千恵です。 今年はなぜか、生の「ヤングコーン」(ベビーコーン)をあちらこちらのスーパーで見かけます。 昔は、、というか、つい最近まで、ヤングコーンと言えば、水煮になって真空ぱっくになったあれでしたよね(笑) 今日は一パックたっぷり入って190円だったので、せっかくなので購入。 さっとゆでてからバター醤油炒めにしました。 ゆでずに蒸し焼きにしても良いのですが、何となく青臭さが残ると子 […]…

2018年6月14日
時短・冷凍・作りおきレシピ

簡単!手作り麻婆豆腐。【栄養士のレシピ】

料理研究家の阪下千恵です。 みなさん、お家での一人ごはんの時ってどうしてますか? 主婦(在宅ワーク)の一人ランチ、わりと残り物とか、適当に買ってきたりとか?ですませちゃうことも多いですよね(笑) 私の一人の時のお昼ごはんはと言うと、冷蔵庫に微妙に残っているものを使って、在庫整理もかねて簡単に作ることも多いです。 今日は冷凍ストックにあった「塩麹豚ひき肉」と「冷凍長ネギ小口切り」を使ってささっと麻婆 […]…

2018年6月14日
パン・スイーツ

安くておいしい「御座候」の1個80円の今川焼。

料理研究家の阪下千恵です。 昨日は所用で蒲田まで行き、ふと駅ビルを歩いていたら、今川焼のお店「御座候」が目に入り、久しぶりに購入。 毎回思うのだけれど、1個80円であんこたっぷり、なんてコスパ良いのだろう~~~。 ここは、メニューは基本今川焼2種のみ。 「赤あん=普通の小豆」と「白あん=手ぼう」です。 あとは、あんことなぜか草餅も売ってますけどね^^。 何より、最近では冷凍だって1個80円ってなか […]…

2018年6月13日
日記

料理写真の上手な撮り方。写真教室に参加してきました!

料理をして仕事にしていると、やっぱり「料理写真が上手になりたい」って、必要に迫られて思います。 本や雑誌の写真は、プロの料理カメラマンさんが撮ってくれることがほとんどですが、日々ブログやSNSにアップする写真は自分で撮ったものですから。 いくら「おいしい料理ができた!」と、思っても、暗くてぼけてておいしそうでない写真だと、伝えたいことは伝わりませんよね(汗) 今までは、忙しさに紛れてなんとなくやり […]…

2018年6月12日
お知らせ

お仕事・ニチレイ「ほほえみごはん」でゴーヤの冷凍技を紹介中です!

こんにちは。 料理研究家の阪下千恵です。 冷凍食品メーカー・ニチレイさんの「ほほえみごはん」という、冷凍技がたっくさん載ったサイトで、ゴーヤの冷凍技とアレンジレシピをご紹介しております^^。 ゴーヤって、夏になると採れちゃう人はどんどんとれちゃう野菜の一つではないでしょうか? 大量消費に困ったら、ぜひチェックしてみてください。 苦みを和らげる方法なんかも紹介しております♪ 大人になると、あの苦みが […]…

2018年6月6日
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