お知らせ

お仕事・ニチレイ「ほほえみごはん」でゴーヤの冷凍技を紹介中です!

こんにちは。 料理研究家の阪下千恵です。 冷凍食品メーカー・ニチレイさんの「ほほえみごはん」という、冷凍技がたっくさん載ったサイトで、ゴーヤの冷凍技とアレンジレシピをご紹介しております^^。 ゴーヤって、夏になると採れちゃう人はどんどんとれちゃう野菜の一つではないでしょうか? 大量消費に困ったら、ぜひチェックしてみてください。 苦みを和らげる方法なんかも紹介しております♪ 大人になると、あの苦みが […]…

2018年6月6日
お知らせ

テレビ出演のお知らせ・NHK首都圏放送「ひるまえほっと」かんたんごはんコーナー♪

おはようございます。 料理研究家の阪下千恵です。 本日6月6日(水)11時45分ごろからのNHK首都圏放送・ひるまえほっと・かんたんごはんコーナーに出演予定です。 5分くらいのお料理コーナーです^^。 お時間ある方、ぜひ見てくださいね~。 今回は、「塩レモン」を使ったアレンジ料理のご紹介です。 基本のとっても簡単な塩レモンの作り方は先日の放送でしたが、過去レシピも番組HPからご覧になれます。 どう […]…

2018年6月6日
パン・スイーツ

絞り出しクッキー・レシピ(栄養士のおやつレシピ)

今日は絞り出しクッキーを焼きました。 これは、長女が好きなクッキーの一つです^^。 小さいころは、アレルギーがあったので、卵なしでいろいろ試行錯誤して作っていました。 今は卵もOKなので、普通に卵白を入れて作ってます。 サクサク軽い食感が特徴で、ミニサイズ。 ほんとうにいくつでも食べられてしまう~!という小さくてかわいくて大好きなおやつです。 実はこれ、簡単そうで奥深くて、私は子供の頃からよく失敗 […]…

2018年6月5日
パン・スイーツ

ドーナツレシピ・ホットケーキミックスで一番シンプルに♪

ホットケーキミックスを使ってドーナツを作りました。 一番簡単で、材料も少なくて、シンプルなドーナツです。 あっという間にできて、それでいて揚げたてのドーナッツは格別! 材料は、ホットケーキミックス、卵、バター、揚げ油、粉砂糖だけ。 揚げ物は面倒だな・・と、思わず、焼きドーナツにはないおいしさがありますので、ぜひ作ってみてくださいね^^。 【ホットケーキミックスで作るシンプルドーナツ・レシピ】 材料 […]…

2018年6月3日
イベント・パーティーメニュー

筍ごはんの作り方・栄養士のごはん

料理研究家、栄養士の阪下千恵です。 昨日は「たけのこご飯」を作りました。 今年最後かな~、と、思いながら作りましたが、まだまだ分かりません(笑) さて、我が家のたけのこご飯は、繊細な薄い色のたけのこご飯ではなくて、普段使いの濃い口しょうゆを使ってます。 油揚げの他に、鶏ひき肉も少し入れてコクをだし、子どもたち受けもよい味にしています。 筍の水煮さえあればとっても簡単な「たけのこご飯」。 簡単に旬の […]…

2018年4月20日
イベント・パーティーメニュー

竹の子のゆで方(春の山菜)・栄養士のレシピ

料理研究家・栄養士の阪下千恵です。 今日は今が旬の「竹の子」のゆで方をご紹介します! ちょっと育ってしまった竹の子だからか?たくさん取れてしまったからか、かなりお安くなっていたので、今年3度目で気楽に使います^^ 出初めは1本600~800円くらい。 今回は380円でした。 基本を覚えてしまえば、時間はかかるけれどとっても簡単な竹の子。 水煮にはない、何とも言えないほっくりとした甘くちょっと苦みが […]…

2018年4月17日
パン・スイーツ 日記

子どもにも料理をさせよう!娘作・フレンチトーストで朝ご飯♪

料理研究家・栄養士の阪下千恵です。 今朝は中3の長女が朝ご飯にフレンチトースト&スープを作ってくれました! おいしいメープルシロップをいただいたのもあって、本人、「どうしてもフレンチトーストが食べたかったから~」、と。 週末だからとすっかり確信犯で寝坊していた私。 娘たちは、最近は週末は私が朝起きなくても、かなり遅くまで起こしにきません(笑) そして、朝起きたら朝ご飯ができていて、しかも […]…

2018年4月15日
糖質オフ・ヘルシーメニュー

栄養士の晩ごはん。アジのフライ献立。

料理研究家、栄養士の阪下千恵です。 昨日の晩ごはんは『アジフライ』をメインに、家に残っていた厚めのしょうが焼き用の肉も一緒に薄切りトンカツにしてフライ定食風にしました。 近くのスーパーでは、たまにアジが安くって、こんな風にフライ用に開いて売ってます。 ただでさえ手間なフライに、魚をさばくところからでは普段のご飯にはあまりに時間がかかりすぎるので、開いてあるとやっぱり助かります。 小さな骨はもちろん […]…

2018年4月14日
料理教室 お知らせ

5月料理教室お申込み開始しました!(中華おこわ&はるまき)

東京都大田区の少人数料理教室「サウザンドキッチン」主催の料理研究家の阪下千恵です。 2018年5月のお料理教室・募集開始いたしました^^。 5月は炊飯器で簡単にできて、それでいてお味は本格的!な中華おこわ、パリパリおいしい春雨いり春巻き、タイ風サラダなどを中心に数品作ります。 食後には私の手作りデザート付きですので、ランチ兼ねてお楽しみください。 少人数(4人)なので、参加者皆様と私の距離が近いの […]…

2018年4月13日
イベント・パーティーメニュー 日記

気軽なおもてなし&持ち寄りランチを楽しむコツ。

料理研究家の阪下千恵です。 写真は野菜とチキンのオーブン焼き。 先日お友達が遊びに来た時のランチです。 ミネストローネ。具だくさんにしてボリュームアップ。 出来上がりはこんな感じ。天板ごと出しちゃいます。 ソースは白ワイン醤油ソース。 カッティングボードの上にパンを出して、お好みで切り分けるスタイル。 上は胡麻パン。下はにんじんパン。どちらもおいしい~~!!       […]…

2018年4月12日
お知らせ

PHP出版『くらしラク~る』に作り置きレシピ掲載中です♪

            料理研究家の阪下千恵です。 2018年5月号(4月10日発売)のPHP出版『くらしラク~る』に、作り置きレシピと、そのアレンジメニューをご紹介しております。 我が家の定番の煮豚や、サラダなど^^。 作り置きって、冷蔵庫にあるととっても助かるのだけれど、二度目に食べる時に飽きちゃったり、何となく時間がたってテンション […]…

2018年4月11日
イベント・パーティーメニュー

【レシピ】オーブンで簡単!濃厚スペアリブ。

料理研究家の阪下千恵です。 写真は昨日の夕飯。 写真が暗くてわかりずらいのですが、メインはスペアリブです。 夕方帰宅後に慌てて作って慌てて写真撮って食べたので、なんだか茶色。。 写真はさておき、骨付き肉、ちょっと調理が大変・・?というイメージありませんか? 骨付きの肉はボリュームが出るけれど、火が通りにくかったり、どう調理したらいいんだろう、、、という方も多いようです。 我が家では骨付き肉にはオー […]…

2018年4月10日
イベント・パーティーメニュー

春の山菜。ふきのとう味噌(蕗の薹)の作り方

料理研究家の阪下千恵です。 春もだいぶ深まってきました。 最近では春の食材も、だいぶこなれてきた感がありますよね^^? 「ふきのとう」は、残念ながら東京ではスーパーで買わないと手に入りませんが、長野の実家にいたころは、「ふきのとう」「ふき」「タラの芽」あたりは、庭や裏山で採ってくるもの、という位置づけでした。 田舎でも今ではだいぶ事情もかわったのかな・・? そんな「ふきのとう」。 ほろ苦くて野性的 […]…

2018年4月9日
イベント・パーティーメニュー お知らせ

2018ホビーショー・キャラスイーツワークショップ出演のお知らせ

料理研究家の阪下千恵です。 4月26日(木)~28日(土)まで、「2018年日本ホビーショー」のモンテール様ブースにてワークショップに出演させていただくことになりました。 人形・羊毛フェルト作家のはっとりみどり先生と一緒に、かわいいキャラスイーツをモンテールさんのお菓子でつくっちゃおう!という楽しいイベントです。 キャラスイーツはキャラクターのプロであるはっとりみどり先生が直接教えてくれるというな […]…

2018年4月9日
イベント・パーティーメニュー パン・スイーツ

レシピ・【ブルーベリー&ヨーグルトの焼きっぱなしケーキ】

料理研究家の阪下千恵です。 家で作るお菓子は、あまり凝ったものではなく焼き菓子が中心です。 この、ヨーグルトとブルーベリーのケーキも、ぐるぐるっと混ぜて、バットに流してざっくり焼くだけ。 ヨーグルトのおかげか、ちょっともっちりしっとりなってなかなかのおいしさです^^。 計量も、量りにボウルを載せて、混ぜながらどんどん足していくので、本当に簡単。 家用なので、お菓子作りに必須な「粉ふるい」もしません […]…

2018年4月8日
イベント・パーティーメニュー 園児のお弁当・小中高生大人のお弁当

お花見、行楽のお弁当。竹の子とそら豆ごはん

料理研究家の阪下千恵です。 東京は既に桜も散ってしまいましたが、これから外でのご飯も楽しい季節になりますよね。 写真は我が家のお花見弁当。 今年も散り始める前のぎりぎりに、桜並木がきれいな河原にお弁当を持って家族で行ってきました。 お弁当は、写真のものすべてで、お米をとぐところから仕込みなしで朝から作り始めてだいたい1時間40分くらい。 朝起きてからゆっくり作りました。 作り慣れているものに、ちょ […]…

2018年4月8日
日記

新学期、こじらせない人間関係。

料理研究家の阪下千恵です。 春、新学期ですね~。 我が家も娘たちは小学生、中学生、と私も母親生活真っただ中です。 長女が生まれてから14年。 毎年新学期になると、子どものクラス関連での新しい出会いやつきあいが親もありますよね。 そうした新学期のあれこれにもだいぶ慣れてきた最近、人との付き合い方で私が気を付けていることがいくつかあります。 もちろん、小さく、大きく、「あ~、失敗したな、、」ということ […]…

2018年4月8日
イベント・パーティーメニュー 日記

週末ごはんの楽しみ方。1食だけ、ちょっと豪華に。

料理研究家の阪下千恵です。 週末のごはん、皆様どうしてますか? 週末は、土日あると3食×2日で6食分。 それを全てちゃんと作っていると、作るほうも、食べるほうも、片付けるのもなんとなく息切れしてしまいます。 我が家では、何となくのスタイルとして、お休みの日の1日に1食は食材とか、品数とか、メニューとか、何かちょっとだけ豪華で家族が満足できるものを作ります。 そして、残りの食事は簡単に作ったり、テイ […]…

2018年4月7日
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